Vredno ste trenirali i spremni ste za sutrašnju trku. Sledećih sedam saveta će vam pomoći da iskoristite dan pre trke za finalne pripreme.

1) ISHRANA –  Ishrana dan pre trke treba da bude ista kao u toku priprema kako ne bi ste narušili rezultate i navike koje je vaše telo steklo tokom perioda priprema. Profesionalci će vam možda reći drugačije, ali za razliku od amatera, profesionalni ili poluprofesionalni atletičari imaju posebnu ishranu usklađenu s njihovim sposobnostima koje su daleko više od vaših i o kojoj brinu stručnjaci, pa vam ne bih savetovao da ih kopirate pošto-poto. Ako trčite dugu trku, za više informacija o ishrani pročitajte “Šta jesti pre dugih trka“.

2) PLANIRANJE PUTOVANJA – Ako putujete u drugo mesto na trku, proverite kada imate prevoz, kupite kartu i raspitajte se koliko vremena se putuje. Ako putujete svojim autom, proverite koliko vam je potrebno da stignete u mesto održavanja trke. U oba slučaja, planirajte da stignete bar dva sata pre početka trke. Ako je moguće, prijavite se za trku koji dan pre trke, kako na dan trke ne biste morali da čekate u redu za prijavljivanje umesto da se zagrevate i pripremate za trku.

3) SPORTSKA OPREMA - proverite dan pred trku svoje patike, dres i trenerku, pertle na patikama, zašivenost pojedinih delova odeće i lastiše na njima, a zatim to spakujte u vaš sportski ranac ili torbu. Nije na odmet poneti i neki flaster, zihernadle, osvežavajuće maramice, flašicu s vodom i još po nešto, po ličnom nahođenju. Ako putujete u drugo mesto, obavezno ponesite i nešto za jelo što može da stoji i ne kvari se. Dobro će vam doći posle trke.

4) SAN – krenite na spavanje dovoljno rano, kako biste imali dovoljno vremena da se naspavate i ujutru budete sveži za trku. Različitim ljudima je potrebno različito vreme da bi se naspavali. Treblo bi da znate koliko je vama potrebno, pa planirajte na osnovu toga.

5) BUĐENJE – Ustanite bar tri sata pre početka trke, kako bi vam se organizam prirodno ”razbudio”. Lagano trčanje obično može da se radi odmah po ustajanju iz kreveta, ali trčanje u tempu trke vam ne preporučujem.

6) ISHRANA NA DAN TRKE – Doručak treba da bude ”tanak”, tanji nego obično, bez balastnih materija i hrane koja izaziva nadimanje i druge neprijatne efekte, kako ne bismo tokom trke mislili i analizirali šta smo jeli i pili, i zbog čega se javljaju grčevi ili bolovi u stomaku tokom trke. Unosite samo onu vrstu hrane na koju ste već navikli, i nemojte ekspermentisati sami sa sobom u ”pet do dvanaest”.

7) FILOZOFIJA TRKAČA AMATERA – Svaki čovek ima svoju filozofiju života, pa tako i trčanja. Obično je guramo u stranu, kada razgovaramo o sportskim temama, zaboravljajući da je ona u stvari na prvom mestu, jer ona određuje u osnovi put kojim će se pojedinac kretati u svom sportskom napredovanju tokom niza godina treniranja.

Za razliku od najboljih atletičara, amateri imaju izuzetno vredan motiv za trčanje, a to je lično zadovoljstvo posle svake istrčane trke i koje je specifično u poređenju s drugim životnim zadovoljstvima. Ovaj osećaj amatere prati do duboke starosti, za razliku od ”profesionalnih” trkača, koje će se osećeti prijatno samo dok mogu da pobeđuju, i pri tome zarađuju, a to je relativno kratak period u životu, a nestaće onog trenutka kada to više ne budu mogli.

Upravo je zato za sportistu amatera svaka trka nov izazov i zadovoljstvo, u jurišu na novi rekord, pa makar bio i lični. To, takođe, znači da se ne treba unapred predati, već mudro trošiti svoju raspoloživu energiju i sposobnosti da biste u tome uspeli.

Ono što amateri imaju kao motiv, profesionalci nemaju. Tu je vaša prednost i korist. Veći je uspeh kada slabiji pobedi jačeg, nego obrnuto. Budite strpljivi i dočekaćete svojih ”pet minuta”.

I nemojte se iznenaditi, kada protrčite pored nekog zastalog ”polu-profesionalca”, koji je precenio svoje sposobnosti ili nije uspeo u nadmetanju sa sebi ravnima, pa je odustao, jer ne može da pobedi i zaradi neku paru. Protrčite pored takvog s punim poštovanjem za njegove fizičke sposobnostima i sportski rezultat, ujedno ga žaleći što ne može uživati u trci do kraja. I prisetite se one basne ”O zecu i kornjači”.